5 กลเม็ดสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่หลักแหลมสำหรับสุขภาพในอนาคต เทคนิคสุขภาพเกี่ยวกับจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

ในท่ามกลางการล๊อกดาวน์เสมือนจะเกิดเรื่องที่ยาก เนื่องจากจะขยับเขยื้อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด ปะเสวนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด เพราะฉะนั้นพวกเราจะทำเช่นไรให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง
เทคนิคมาชี้แนะ ข้อมีดังนี้ todehuay.co
1.
ทำความเข้าใจของใหม่

สมองราวร่างกายจะได้รับผลดีจากการท้าทำของใหม่ การศึกษาเล่าเรียนค้นคว้าพบว่าผู้สูงวัย จะมีวิวัฒนาการด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จำต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้แตะต้องมานับเป็นเวลาหลายปี

2.มีการขยับเขยื้อน

 อุตสาหะยืนขึ้นแล้วก็บริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นอย่างต่ำให้หัวใจฉูบฉีดแล้วก็ให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการบริหารร่างกาย ถ้าหากไม่สามารถที่จะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายขั้นต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในทุกวัน วิธีการทำโยคะ


3.
การตั้งความมุ่งหมาย

 การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราควรจะมีการปรับตัวที่ตั้งหัวใจอย่างยิ่ง การกำหนดเป้าหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้จับกระดาษแล้วก็ปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงดลใจ ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในทุกวัน เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน


4.
การติดต่อสื่อสาร 

บางครั้งก็อาจจะมีความคิดว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของเพื่อนพ้อง ครอบครัว อาจจะมีความห่อเหี่ยว สันโดษ ฉะนั้นกรรมวิธีการที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดเจอวันเวลาแล้วก็วีดีโอคอหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยเร้าอารมณ์รวมทั้งจิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในเดี๋ยวนี้คิดแผนด้วยกันแนวทางการทำกิจกรรมแล้วก็เสวนากันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง


5.
ความเมตากับตนเอง 

ปีนี้สิ่งที่สมองและก็ตัวเราควรจะมีเป็นความกรุณา มีวิถีทางอีกยาวไกลรอคอยพวกเราอยู่ โดยเหตุนี้กำหนดจุดมุ่งหมายให้สมองมีสุขภาพแข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองมากจนเกินความจำเป็น ถ้าหากปรารถนาพักก็ต้องพัก ทุกก้าวย่างสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเหลือเกินที่พวกเราจะเริ่ม
อุตสาหะบริหารร่างกายทุกวัน โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันทุกๆวันเลยหากไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละโดยประมาณ 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็สนทนากันสาระพัดเรื่องราว เพราะเหตุว่าดำเนินการที่บ้านกลางวันก็เลยเป็นตอนๆที่พวกเราใช้เวลาทำธุระแขนด้วยกัน อ่านหนังสือเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาเพื่อนฝูง โทรศัพท์หาครอบครัวมีเพื่อนฝูงไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

การตั้งความมุ่งหมาย มีการปรุงอาหาร ถ่ายรูปมาติด อ่านหนังสือ พบอะไรที่ถูกใจก็เอามาบันทึกไว้ พบคำคม บทความอะไรที่ถูกใจ ก็เอามาติดไว้ มีความปรานีกับตนเอง อย่าบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็น กิจกรรมเพื่อความบรรเทา สุขภาพสมอง และก็จิตใจก็จะต้องดูแลไม่ได้มีความแตกต่างกับสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย
ร่างกายอ่อนแอรับประทานอาหารดีหากสุขภาพของสมองพวกเราชำรุดทรุดโทรมมันยากที่จะปรับแต่ง อะไรที่พวกเรามีความรู้สึกว่าพวกเราสามารถทำเป็น หรือเพียงพอจะทำเป็นทำไหวก็ทำ เทคนิคเพียงแค่ ข้อทุกคนจะผ่านการล๊อกดาวน์ไปได้อย่างผู้ที่มีสุขภาพเกี่ยวกับจิตดีขอให้ทุกคนไม่เป็นอันตราย และก็สุขภาพทางร่างกาย สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิต สุขภาพสมองฟิตกันทุกคนนะคะ

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *